二十四节气・立夏丨万物至此皆长大 且看人间好时节
发布时间：2026-05-05
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今天，我们迎来二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气：立夏。立夏取自“万物至此皆长大”之意，是告别春天、迎接夏日的转折节点。在自然层面，此时气温显著升高，雷雨增多，万物繁茂生长，天地间充满蓬勃朝气；在人文层面，立夏承载着人们祈愿丰收、安然度夏、养护身心的美好期盼，是顺应时节、开启夏日生活的重要时刻。
立夏三候
一候蝼蝈鸣
蝼蝈，也就是蝼蛄，喜欢温暖潮湿的环境。蝼蛄鸣叫，表示夏天到来。
二候蚯蚓出
蚯蚓是喜阴的生物，生活在潮湿阴暗的土壤中。当阳气极盛的时候，蚯蚓也耐不住出来凑凑热闹。
三候王瓜生
王瓜是华北特有的一种药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，在6~7月将结出红色的果实。
立夏习俗
挂蛋与斗蛋
立夏当天，家家户户煮好囫囵蛋，用冷水浸上数分钟后套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们三五成群斗蛋，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输，寓意“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”。
秤人
立夏午后悬秤称人，大人小孩依次称重，记下体重。寓意夏日平安健康、不消瘦、无病灾，祈求一年身强体健。
尝新
民间有“立夏尝三鲜”习俗，分为地三鲜、树三鲜、水三鲜，品尝时令新鲜蔬果，寓意尝鲜祈福、平安度夏。
吃立夏饭
用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白米煮成“五色饭”，也称立夏饭，寓意五谷丰登、福气满满。
立夏养生
立夏气温攀升、湿度增大，人体易心浮气躁、困倦乏力，养生核心在于养心安神、健脾祛湿、清热消暑，顺应夏日规律，平稳过渡初夏。
起居养生
顺应昼长夜短规律，适当晚睡早起，保证充足睡眠。中午小憩15—30分钟，缓解疲劳、养心护神，避免午后昏沉。
运动养生
选择清晨或傍晚凉爽时段，以散步、慢跑、太极拳等温和运动为主，避免剧烈运动大汗淋漓，耗伤心气。
饮食养生
饮食以清淡、易消化、富含维生素为主，忌辛辣油腻、温补过度。
多吃养心食物：莲子、百合、绿豆、冬瓜、苦瓜等，清心降火。
多吃时令蔬果：樱桃、枇杷、黄瓜、番茄等，补充水分与营养。
健脾祛湿：薏米、赤小豆、山药、鲫鱼等，帮助运化水湿，缓解身体困重。
情志养生
夏季心气易旺，情绪易急躁，保持平和心态，静心安神、少生气，利于养护心脏、平稳度夏。
责任编辑：宋璞