二十四节气·雨水 | 好雨知时节，当春乃发生
发布时间：2026-02-23
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雨水是一个反映降水现象的节气。雨水节气之后，降水开始，雨量逐步增多。适宜的降水对于一些农作物来说特别重要，民间早有“春雨贵如油”的说法。不仅如此，雨水节气还意味着气温的逐步回升。雨水前，天气相对来说比较寒冷；雨水后，人们则明显感觉到春回大地了。
雨水三候
一候獭祭鱼
水獭开始捕鱼了，它们将捕到的鱼摆在岸边，如同先祭后食的样子。
二候鸿雁来
气温回升，天气转暖，大雁开始从南方飞回北方。
三候草木萌动
在“润物细无声”的春雨中，草木开始抽出嫩芽。
雨水养生
下厚上薄，适当“春捂”
春天到了但冰还没化开的这段时间，我们体内的阳气处于向上升发的状态，而阴气则往下收敛，所以身体很容易出现上热下寒的情况，因此穿衣要下半身穿得比上半身厚一些，养阳收阴，这样才养生。雨水过后气温虽然会逐渐升高，但也不要过早脱棉衣，要根据气候变化增减衣物。
进入春季后，容易犯“春困”，这是人体应对换季做出的调节，如果“春困”的症状太严重，那就需要注意了。可以用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位，每天按揉5至10分钟，起到安神定志、调整睡眠的作用。春雨后的空气很清新，不妨在雨后外出找个绿化好的地方，做些深呼吸并适度运动，能使人心情舒畅、精神振奋，从而消除困倦。
健脾除湿，增甘少酸
雨水之后的气候特点是寒湿并存，而寒湿最伤脾胃，宜造成腹胀、腹痛、腹泻等不适。所以，饮食应注意暖脾胃，除脾湿。
春主肝，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响。因酸味易收敛固涩，不利于阳气升发，而甘味最养脾胃，因此雨水时应多食甘味，减少酸味。山药、大枣、莲子、薏苡仁等食物健脾除湿的效果很好，且“春月宜食粥”，可将这些食物煮粥食用。
责任编辑：宋璞