二十四节气·霜降｜风色萧萧生麦陇 车声碌碌满鱼塘
发布时间：2025-10-23
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霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。
霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。
由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名。
霜降三候
一候豺乃祭兽
豺狼开始捕捉猎物，多了的食物就堆在那里，看起来像是祭兽。
二候草木黄落
此时草地都枯了，大部分的树叶也黄了，飘落下来，意味着天气逐渐寒冷，冬天马上就要来了。
三候蛰虫咸俯
蜇虫也躲在洞中不动不食，进入冬眠状态。
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，“霜降”节气，冬天的脚步就越来越近了。天气将由凉转冷，应注意防燥、防寒、防郁。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
传统习俗
在我国南方某些地区，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。从中医来说，柿子有润肺养阴、清热生津、化痰止咳的功效。
饮食起居
此时节要顺应气候变化，做到“秋冻”有节，勤添衣物，霜降后尤其要注意减少“秋冻”，注意保暖。运动时动作应和缓，不可大汗淋漓，以免令机体抵抗力削弱。可选择八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经等传统功法。
饮食宜食百合、萝卜、莲藕、银耳、乌骨鸡、鸭肉、鸭蛋等润燥食物，而秋瓜坏肚，西瓜、黄瓜等过于寒凉的食物要少吃或不吃。
责任编辑：陈思瑶