二十四节气·白露｜凉风至，露华浓，正是宜人清秋时

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　　一候鸿雁来

　　鸿雁二月北飞，八月南飞。白露时节，鸿雁开始列队从北向南飞。这里的“二月”和“八月”是农历月份，一般在公历的3月和9月。

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　　二候玄鸟归

　　玄鸟即燕子，是一种候鸟。此时燕子开始集体朝南迁徙，寻找过冬的乐土。

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　　三候群鸟养羞

　　“羞”同“馐”，是美食的意思。百鸟开始感知到萧瑟之气，纷纷储备食物准备过冬。

　　“白露由来”

　　白露是反映自然界气温变化的一个节气，露是这个节气后经常出现的一种自然现象。白露时节，气温渐凉，白天和夜晚的温差也日益加大，这种昼暖夜凉的环境使得空气中的水汽遇冷容易在地面或物体表面凝结成细小的水珠。通常在气温最低的清晨可以看到附着在花草树木的茎叶或花瓣上的露珠，经柔和的阳光照射，看上去晶莹剔透，洁白无瑕，因而得“白露”美名。

　　生活小提示

　　白露时节天气渐凉，养生应注意清润肺燥、调补气血，可食用梨、蜂蜜、红枣和桂圆等滋润食材；此时人也易气血不足，可适当食用枸杞、当归以增强抵抗力；此外，秋日易生忧郁之情，宜通过赏秋、冥想、瑜伽等方式保持心境平和，并遵循早睡早起的作息，顺应自然规律，以充沛精力度过秋季。